Individuell abgestimmte Begleitung
Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse und Ausgangssituationen. Deshalb bieten wir verschiedene Programme an, die sich flexibel an Ihre Lebensumstände anpassen lassen. In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, welches Programm am besten zu Ihnen passt.
Rhythmus-Balance
8 Wochen · 2× wöchentlich
Dieses Programm richtet sich an Menschen, die ihren natürlichen Herzrhythmus wieder in Einklang bringen möchten. Durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen lernen Sie, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
- Sanfte Atemtechniken für den Alltag
- Progressive Muskelentspannung
- Individuelle Betreuung in Kleingruppen
- Begleitende Materialien für zu Hause
Sanfte Vitalität
12 Wochen · 2× wöchentlich
Bewegung muss nicht anstrengend sein. In diesem Programm entdecken Sie leichte Übungen, die Ihren Kreislauf aktivieren und gleichzeitig Freude bereiten. Ideal für alle, die lange nicht mehr aktiv waren.
- Gelenkschonende Bewegungsformen
- Ausdauer im eigenen Tempo aufbauen
- Koordination und Balance verbessern
- Gemeinschaftliches Üben in der Gruppe
Innere Ruhe
6 Wochen · 1× wöchentlich
Stress ist einer der größten Feinde unserer Herzgesundheit. In diesem Programm erlernen Sie wirksame Techniken zur Stressreduktion, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können.
- Einführung in die Meditation
- Achtsamkeitsübungen für jeden Tag
- Umgang mit belastenden Gedanken
- Rituale für erholsamen Schlaf
Morgenfrische
4 Wochen · 3× wöchentlich
Der Morgen legt den Grundstein für den Tag. Dieses intensive Kurzprogramm vermittelt Ihnen eine aktivierende Morgenroutine, die Ihnen neue Energie schenkt und Sie positiv in den Tag starten lässt.
- Belebende Morgenübungen
- Kreislauf sanft in Schwung bringen
- Positive Tagesgestaltung
- Nachhaltige Gewohnheitsbildung